Vitamin B Kompleks, Ketahui Sumber & Manfaatnya

Vitamin dan mineral merupakan dua hal yang dibutuhkan oleh manusia, terutama pada masa tumbuh kembang. Dengan mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup akan membuat pertumbuhan dan perkembangan manusia menjadi lebih optimal.

Vitamin dan mineral mempunyai banyak ragam dan jenis. Setiap jenis dari vitamin maupun mineral memiliki fungsi dan manfaat yang berbeda-beda bagi tubuh. 

Salah satunya ada vitamin B kompleks yang juga memiliki manfaat yang besar bagi tubuh. B kompleks merupakan kumpulan jenis vitamin B yang dapat larut dalam air. 

Melansir dari hot.liputan6.com terdapat beberapa manfaat vitamin B kompleks pada proses pertumbuhan dan perkembangan anak maupun orang dewasa. Apa saja itu, mari Ayah Bunda cek ulasannya:

Baca Juga: http://bintangkecil.co/tumbuh-kembang-anak-stimulasi/

1. Vitamin B1 Memproduksi Energi 

Salah satu dari komponen vitamin B kompleks adalah senyawa thiamin atau B1 yang memiliki manfaat untuk memproduksi energi dan melindungi sistem saraf dari segala kerusakan. Kekurangan B1 berdampak terhadap gangguan fungsi motorik anak pada usia pra sekolah.

Untuk itu agar tidak mengalami kekurangan vitamin B1, Ayah dan Bunda bisa memberikan asupan makanan yang mengandung senyawa thiamin pada Sobat Bintang. Senyawa thiamin bisa ditemukan pada ikan, jagung, kacang polong, kacang hijau dan roti gandum. 

Baca Juga: http://bintangkecil.co/resep-3-masakan-simple-dan-enak-ala-keluarga-bintang/

2. Kekebalan Tubuh Semakin Baik 

Selanjutnya ada vitamin B2 yang berguna untuk menjaga kesehatan kulit, mata, lapisan usus dan sel darah agar tetap sehat. Dengan sehatnya sistem pencernaan dan peredaran darah pada Sobat Bintang, maka sistem imun pun akan bekerja dengan baik. 

Segala macam penyakit, mulai dari virus, bakteri dan kuman bisa masuk melalui makanan atau minuman yang dikonsumsi. Oleh karena itu, menjaga sistem pencernaan sebagai pintu masuk dari makanan dan minuman sangatlah penting. 

Kekurangan riboflavin atau B2 akan membuat Sobat Bintang menjadi rentan sakit dan tak bersemangat. Ayah Bunda perlu mencukupi kebutuhan riboflavin pada Sobat Bintang dengan memberikan asupan berupa, telur, kedelai, susu, daging, brokoli, jamur dan sayuran hijau. 

Baca Juga: https://www.alodokter.com/riboflavin

3. Jaga Sistem Saraf Dengan Vitamin B12 

Vitamin B12 mempunyai fungsi untuk membantu memecah makanan menjadi energi dan membantu menjaga sistem saraf agar tetap sehat. Adapun nama lain dari B12 adalah kobalamin.

Untuk mendapatkan asupan kobalamin, Ayah Bunda dapat memberikan makanan berupa, ikan, kerang, daging, hati, susu, telur atau keju. Jadi, sering-sering masak makanan yang bervariasi yah Bund, biar sumber vitaminnya nggak itu-itu saja. 

Baca Juga: http://bintangkecil.co/tidur-kurang-berkualitas-coba-konsumsi-5-hidangan-ini/

4. Menjaga Kesehatan Kuku dan Rambut

Nih, penting banget supaya kuku dan rambut Sobat Bintang tetap berkilau persis kayak di iklan shampo. Nyatanya menggunakan shampo mahal itu nggak menjamin Sobat Bintang bisa punya rambut yang oke, lho.

Nutrisi dari dalam pun perlu dijaga agar kondisi rambut tetap sehat dan kuku kuta. Salah satunya adalah dengan terpenuhinya kebutuhan vitamin B kompleks. Kekurangan salah satu dari vitamin ini bisa berdampak terhadap kesehatan rambut dan kuku. 

5. Mencegah Anemia 

Ulasan terakhir seputar komponen dari vitamin B kompleks adalah manfaat dari vitamin B9. Senyawa ini berfungsi untuk memproduksi sel darah merah pada tubuh manusia. 

Kekurangan B9 pada tubuh akan menimbulkan gejala kekurangan darah atau yang terkenal dengan istilah anemia. Sobat Bintang yang terindikasi anemia biasanya akan lemah, letih dan lesu. 

Kalau sudah begini, pasti berpengaruh terhadap semangat belajar dan prestasi di sekolah. Oleh karena itu, Ayah dan Bunda bisa memberikan asupan B9 pada Sobat Bintang melalui sayur bayam, brokoli maupun multivitamin yang mengandung senyawa tersebut.

Baca Juga: https://www.alodokter.com

Itulah beberapa sumber dan manfaat vitamin B kompleks pada anak. Sajikan makanan dan minuman yang mengandung komponen B kompleks agar Keluarga Bintang tetap sehat dan ceria. 

Nantikan terus artikel Bintang Kecil lainnya hanya di website bintangkecil.co atau melalui apps Bintang Kecil di play store atau apple store. Sampai berjumpa lain waktu. Dadah!